إذا كنت تلاحظين زيادة شهيتك للأكل وترغبين في المحافظة
على وزن مثالي فعليك باتباع النصائح التالية:
شرب كميات كبيرة من الماء:
فقد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع،
لذا يفضل شرب المياه الطبيعية.
المضغ الجيد:
لأن المضغ جيداً ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي
لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.
الرياضة مع الجهد:
وذلك لأن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات
الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
التنوع:
أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية
ويخفض كمية الوجبات الغذائيةز
إلغاء الوجبات الخفيفة:
الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة
أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام.
لكم تحياتي
![¨'*•~-.¸¸,.-~* ][زوفـــــــــــــن][ ¨'*•~-.¸¸,.-~*'](https://2img.net/h/www.moq3.com/img/up112007/x0p99759.jpg)
الإثنين أكتوبر 01, 2007 5:12 am
